انتشارات دیموند بلورین این کتاب را چاپ کرده است.
مسیرهای عصبی بدن خود را به سمت آرامش، امنیت و ارتباط پیدا کنید.
یک مکالمه‌ی پر تنش، درگیری با همسرمان و حتی یک توییت بسیار بد، موقعیت‌های تعیین‌کننده‌ی مرگ و زندگی نیستند، اما ما معمولاً این‌طور وانمود می‌کنیم که آنها، موقعیت‌های مرگ و زندگی هستند. دلیل آن این است که بدن ما با بیشتر تهدیدهای شناخته شده یک رفتار را دارد، اما یک روش به نام تئوری پولی واگال وجود دارد، که ثابت شده می‌تواند در آموزش سیستم عصبی، جهت توقف بیش واکنشی و نشان دادن واکنش‌های راحت‌تر و امن‌تر به جهان مؤثر باشد.
در این کتاب، نویسنده که یک معلم بسیار باتجربه است، ابتدا توضیحی در مورد تئوری پولی واگال ارائه می‌کند، سپس راه‌های کاربردی و روزمره ارائه می‌دهد، تا بتوانید ارتباط خود با بدن‌تان را تغییر دهید و به این ترتیب علم را وارد زندگی‌تان می‌کند. نویسنده با استفاده از روش‌های میدانی به شما کمک می‌کند، مهارت‌هایی را بیاموزید که بتوانید با استفاده از آنها، لحظه به لحظه اطلاعات بیشتری از سیستم عصبی خود داشته باشید و شیوه‌ی واکنش خود به چالش‌های کوچک و بزرگ زندگی را تغییر دهید.
در این کتاب به مسائل زیر پرداخته می‌شود:
- تئوری پلی واگال- به وضعیت زیست‌شناختی و کارکرد اعصاب واگوس خود آشنا شوید، همان عصبی که بزرگراه سیستم عصبی شماست.
- با سیستم عصبی خود دوست شوید.- با افزایش درک عصبی خود، با اتفاقاتی که در بدن رخ می‌دهد همراه شوید.
- استفاده از ترمز اعصاب واگاس- روش‌های کلیدی را برای تنظیم آگاهانه‌ی شدت احساسات خود بیاموزید.
- ارتباط و محافظت – یاد بگیرید که سرنخ‌های درونی خود را، برای امنیت و خطر بشناسید و روی آنها تأثیر بگذارید.
- سیستم تعامل اجتماعی‌تان- راه‌هایی برای ایجاد روابطی پرورش دهنده با دیگران و جهان اطراف خود بیابید.
- تمرین‌ها و راهنمایی‌هایی برای شکل‌دهی آرام به سیستم عصبی، تا بتوانید به مقاومت بیشتری دست یابید، با ندای درون خود و شگفتی‌ها بیشتر همراه باشید و امنیت بیشتری را حس کنید.
این کتاب از طریق تصورات هدایت شده، مدیتیشن، بررسی خویش و …، راهنمای کاربردی برای دور شدن از ترس و وحشت و رسیدن به تعادل و اعتماد به نفس است.
نویسنده به ما یاد می‌دهد که وقتی بدانیم سیستم عصبی‌مان چطور کار می‌کند، می‌توانیم با آن کار کنیم. می‌توانیم یاد بگیریم تا به یک منبع درون‌نهاد و زیست‌شناختی دست پیدا کنیم که همیشه هست، در دسترس است و می‌خواهد ما را به سمت حال خوب هدایت کند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.