درباره‌ی کتاب

کریستال مازولا کتاب تمرین رهایی از خود گم شده را نوشته است.

انتشارات دیموند بلورین این کتاب را چاپ کرده است.

با ابزارها و تمرینات مبتنی بر شواهد ، خود را از وابستگی آزاد کنید

احساس خود را بازگردانید و زندگی خود را پس بگیرید. کتاب تمرین رهایی از خود گم شده ، منبع جامعی است که

با استراتژی ها و فعالیت های مبتنی بر تحقیق برای افرادی که به دنبال خروج از الگوهای وابسته خود

و بازسازی مرزها هستند ، پر شده است.

بر اساس درمان شناختی رفتاری (CBT) ، این تمرینات کاربردی برای کمک به شما در تعیین اهداف ،

به چالش کشیدن و جایگزینی افکار منفی ، شناسایی عوامل محرک ، مدیریت تعارضات و کاهش استرس

طراحی شده اند. لحظات تأمل در پایان هر فصل ، خلاصه های مفیدی را ارائه می دهد و

همچنین انگیزه ای برای پیشرفت در بهبود شما دارد.

کتاب تمرین رهایی از خود گم شده شامل موارد زیر است:

توضیحات عمیق: بهتر بفهمید که وابستگی به هم معنی چیست ، ارتباط آن با اعتیاد و راه هایی

که CBT می تواند به شما در مقابله با آن کمک کند.

رویکردهای مدولار بزرگترین و فوری ترین نگرانی های خود را با کمک تمریناتی که می توانید

به هر ترتیب انجام دهید ، کنار بگذارید.

استراتژی های آسان برای استفاده: پیدا کردن زمان و انرژی برای درمان با تمریناتی که هم ساده هستند

و هم تکمیل آنها زیاد طول نمی کشد.

از وابستگی جدا شده و با ابزارهای موثر و مبتنی بر شواهد مستقل شوید.

این کتاب کار که بر پایه ی درمان های رفتاری و شناختی است به تغییر الگوهای

فکری و رفتاری که باعث تشدید  وابستگی می شوند، کمک میکند. من عمیقاً

بر این باور هستم که این کتاب به شما در کنار سایر منابع در بازیابی کمک می کند.

آیا این کلیشه ی قدیمی را ،که همیشه مسائل قبل از بهتر شدن بدترمی شوند شنیده اید؟

این تمثیل؛ به خصوص در امر درمان بسیار صحیح است.